Volta às aulas chegou e, junto com ela, aquela promessa clássica: “esse semestre eu vou me organizar de verdade.” Sim, a gente já ouviu isso antes. 😅
Mas, se você realmente quer estudar melhor, procrastinar menos e parar de passar duas horas olhando para a mesma página da apostila, talvez esteja na hora de conhecer uma técnica que já ajudou milhares de pessoas a aumentar o foco e administrar melhor o tempo.
Estamos falando da Técnica Pomodoro. Se você ainda não conhece, relaxa. Em poucos minutos você vai entender como ela funciona e por que ela pode ser sua nova melhor amiga durante o semestre.
O que é a Técnica Pomodoro?
Criada pelo italiano Francesco Cirillo, na década de 1980, a Técnica Pomodoro é um dos métodos de gestão do tempo mais simples de colocar em prática. O melhor? Você não precisa de equipamentos sofisticados nem de aplicativos supercomplexos para começar.
Na época, Francesco queria encontrar uma forma de organizar melhor suas tarefas do dia a dia. Para isso, usou um timer de cozinha em formato de tomate. Sim, um tomate. E é justamente daí que vem o nome Pomodoro, que significa “tomate” em italiano.
O cronômetro marcava exatamente 25 minutos. Durante esse tempo, a missão era simples: foco total na tarefa, sem interrupções, sem pausinhas para “dar só uma olhadinha” nas redes sociais e sem cair na armadilha de responder aquela mensagem que “vai ser rapidinho”.
Depois de perceber que o método realmente funcionava, Francesco apresentou oficialmente a técnica em 1992.
Confira dicas de estudo para aprender melhor.
Como funciona a Técnica Pomodoro?
Hoje, você nem precisa sair procurando um timer de cozinha vintage. Existem diversos aplicativos e sites que fazem exatamente esse trabalho.
A lógica da técnica é bem simples: dividir o trabalho ou os estudos em blocos de concentração total. Dessa forma, seu cérebro consegue manter o foco por mais tempo e você evita aquela sensação de que estudou a tarde inteira… mas não lembra de absolutamente nada.
Para colocar o método em prática, você só precisa de:
- Lápis e borracha;
- Uma lista de demandas; e
- Um cronômetro ou timer.
O primeiro passo é listar tudo o que precisa ser feito durante o dia. Depois disso, basta dividir o tempo em blocos de 25 minutos, conhecidos como “pomodoros”.
Durante esses 25 minutos, o combinado é um só: dedicar atenção total à tarefa. Nada de abrir outra aba “rapidinho”, responder mensagens ou entrar em um vídeo de cinco minutos que, misteriosamente, vira uma maratona de uma hora.
Quando o cronômetro tocar, faça um “X” nas tarefas concluídas ou registre o andamento da atividade (por exemplo: 70% concluído) e aproveite uma pausa de 5 minutos.
Esse intervalo é perfeito para fazer algo totalmente diferente dos estudos: beber água, tomar um café, levantar da cadeira ou simplesmente dar uma respirada.
Depois de completar 4 ciclos, faça uma pausa maior, entre 15 e 30 minutos. Segundo os especialistas da técnica, esse descanso ajuda o cérebro a recuperar o foco e manter a produtividade ao longo do dia.
Dica: esses tempos fazem parte do método original criado por Francesco Cirillo. Mas isso não significa que você seja obrigado a seguir exatamente esse padrão. Se perceber que outro ritmo funciona melhor para você, vale testar e encontrar o equilíbrio ideal.
Aplicativos e sites
Como já contamos, hoje existem várias ferramentas que fazem todo o controle dos períodos de foco e descanso automaticamente.
Algumas das mais conhecidas são:
- Tomato Timer;
- Be Focused;
- Pomodoro Keeper;
- Focus Keeper;
- Pomello (voltado para desktops);
- Focus To-Do.
Essas são algumas das opções mais populares, mas existem muitas outras disponíveis. Então experimente algumas até encontrar aquela que combina mais com seu jeito de estudar. Afinal, se já é difícil vencer a procrastinação, pelo menos o aplicativo pode colaborar.
Vai estudar sozinho? Então, você precisa ver essas dicas!
Os resultados e benefícios desse método
Agora que você já sabe como funciona a Técnica Pomodoro, chegou a melhor parte: entender por que tanta gente usa esse método para estudar e trabalhar.
Depois de algum tempo aplicando a técnica, você pode perceber melhorias como:
- entender com mais facilidade o que tira sua atenção;
- descobrir quanto tempo leva para concluir cada tarefa;
- identificar quais são as interrupções que mais atrapalham sua rotina.
Além disso, alguns benefícios bastante relatados são:
- aumento do foco;
- alívio da ansiedade;
- maior motivação para realizar as tarefas;
- mais consciência sobre a forma como você administra seu tempo;
- reforço da determinação para alcançar seus objetivos;
- melhora no processo de estudos e de trabalho;
- e muitos outros.
No fim das contas, o Pomodoro não faz milagres. A matéria não vai entrar na sua cabeça por osmose e o TCC também não vai escrever sozinho (infelizmente). Mas ele pode ser exatamente o empurrão que faltava para você estudar de forma mais organizada e produtiva.
Gostou de conhecer a Técnica Pomodoro? Então aproveite para descobrir também o que são os cursos livres e continue explorando mais conteúdos no Blog Estácio.