CONCENTRAÇÃO: Como desenvolver a sua na faculdade?
Concentração, essa coisa misteriosa que some quando a gente mais precisa, né? Tanto estudantes quanto profissionais sabem bem como é lidar com essa falta de foco.
E aí já viu, né? Fica aquela irritação, a preocupação e a sensação de estar no fundo do poço.
Afinal, afeta a produtividade, o desempenho e a paz de espírito.
Então, bora entender o que raios causa essa perda de foco e o que a gente pode fazer pra dar um jeito nisso?
Vem comigo nessa aventura pra descobrir como melhorar essa capacidade de prestar atenção no dia a dia!
O mistério da concentração: o que é e por que some?
Concentração é tipo aquela superpotência que a gente usa pra focar numa tarefa, mesmo com um monte de coisa acontecendo ao redor.
Essencial pra organizar a vida e cumprir prazos. E adivinha?
Todo mundo tem potencial pra melhorar isso, mas, claro, sem considerar questões de transtornos ou déficits específicos.
Mas saca só, a rotina é cheia de ciladas pra nossa atenção, tipo o excesso de trabalho, as doenças, os pepinos domésticos, os perrengues no emprego, o sono zuado…
isso tudo é o combo estresse e ansiedade que acaba afetando nosso equilíbrio mental.
E tem mais, isso desgasta tanto que pode levar até a Síndrome de Burnout, aquela em que a gente vira uma pilha de estresse ambulante.
E adivinha?
Esses dramas tão super presentes hoje em dia, quando vida pessoal e trabalho viram um casamento inseparável.
Dicas que a gente inventa pra melhorar essa parada
Então, pra melhorar essa capacidade de prestar atenção e evitar as distrações que zoam nosso foco, tem umas ideias aqui pra você tentar:
1. Agenda malandra de tarefas
Antes de meter bronca nos estudos ou no trampo, manda ver numa agenda de tarefas.
Assim, você saca o tamanho da encrenca, o que precisa fazer na hora, o que é mais importante, e como dividir isso tudo.
Só não pira na ideia de planejar a vida toda, beleza?
Vai com calma, foca no dia de hoje que já é um bom começo.
2. Entra na vibe de trabalho e descanso
Nem 8, nem 80, meu amigo! Deixa pra lá essa ideia de ficar horas e horas só no batidão.
Corpo e mente cansam com a mesmice, sente só: dor no corpo, fome, sede, visão embaçada… aí, já era, não absorve mais nada!
A dica é fazer uns intervalos, tipo uma horinha e meia pra atividade.
Divida assim: 35 minutos de foco total, 20 de relaxamento e mais 35 de pique total de novo.
É quase uma maratona, mas de concentração.
3. Combina uns toques com a galera da casa
Às vezes, a falta de foco não é culpa sua, não! São os parentes, amigos ou colegas de apê que resolvem tumultuar quando você enfim senta pra trabalhar ou estudar.
Chama eles pra um papo, explica que isso atrapalha e tenta fazer um acordo. Diálogo é chave, né?
4. Sabe a hora de dar um tempo
Fica esperto com o estado da mente antes de botar a mão na massa. Se tá ansioso, estressado ou com a cabeça noutro lugar, não rola dar 100% nas tarefas.
Não se cobra, não se força. Relaxa um pouco, respira fundo, medita, resolve o problema se der e, se precisar, procura ajuda profissional.
E aí, sacou como é que se pode lidar com essa concentração toda?
A parada é ter uns hábitos maneiros pra organizar tudo e fugir das distrações. Só experimentando pra ver as mudanças!
Gostou? Dá uma olhada nos outros artigos e baixa o e-book maroto sobre organização da rotina pra quem não quer pirar!