5 DICAS PARA MEDITAR E ALIVIAR A TENSÃO
Então, a maratona pré-vestibular tá aí e a galera tá suando frio, né?
Pressão alta, ansiedade, aquele monte de informação que parece que vai explodir a qualquer momento.
Mas calma aí, tem umas técnicas massa pra relaxar e dar aquela tranquilizada, saca só!
A meditação é o destaque de hoje! Ela é o calmante natural que vai te dar aquele foco animal na hora da prova, seja naquela pública concorrida ou numa particular maneira.
Bora dar uma olhada em um passo a passo simples de meditação pra você testar na véspera do vestibular.
Então, prepara o espírito, e vamo nessa!
O Estresse Pré-Vestibular
Pensa só: tem um montão de gente que fica maluca naquele tempinho que antecede a prova.
É quando a gente sente que tudo pode mudar, rola umas inseguranças no desempenho, aquela agonia toda.
Se é vestibular então, o bicho pega ainda mais, porque a vaga dos sonhos depende dessa aprovação. Aí já viu, né? Tensão à vista!
Mas saca só, dá pra suavizar esses sintomas com algumas atividades, tipo a meditação!
É um jeito de treinar a mente pra ficar ligado no presente, controlar os medos e ainda se conhecer melhor, tá ligado?
A meditação tem várias formas, pode durar só um tiquinho ou se estender por horas.
Depende do que te bota no ponto, mas o lance é praticar até sentir aqueles benefícios se ajeitando em você.
Tá, e quais são esses benefícios? Dá uma olhada nesses 5 aqui:
- Foca nas multitarefas;
- Autoconhecimento e autoestima no teto;
- Dá uma mãozinha na memória;
- Controla a ansiedade;
- Manda o estresse pra longe.
Curtiu? Bora colocar isso em prática então!
5 Dicas de Meditação pra Relaxar na Véspera do Vestibular
Na hora dos estudos ou dos simulados, ter a mente tranquila é ouro, né? E a meditação faz essa mágica!
Então, saca só umas dicas rápidas pra meditar e cair dentro da prova com tudo:
Hora certa, lugar certo
Meditar pede concentração, então, não dá pra fazer isso antes de um lance mega importante. Pode dar ruim!
O truque é achar um horário que você possa se jogar sem preocupações, talvez logo que acorda ou depois do banho.
Clima de paz
Escolher um lugar tranquilo é chave! Tem que ser um cantinho onde você se sinta bem, sem barulho que distraia. Vale a sala, o quarto, a varanda. Toca aí!
Fique confortável
Sentar direito com as costas retas ou até deitar, o importante é estar relaxado, sem sufoco. Ah, e roupa leve, pra ficar à vontade!
Dá uma esquentada
Às vezes rola de precisar de um empurrãozinho pra acalmar a mente, né? Um alongamento, uma musiquinha calma, um incenso podem ajudar a entrar no clima.
Respire, inspira, não pira
Aqui é onde a mágica acontece! Fecha os olhos, foca na respiração, esquece os pensamentos. Relaxou? Agora foca nas partes do corpo, percebe o que tá rolando aí dentro.
Tem mais modelos de meditação também, tipo yoga, tai chi, qi gong e meditação guiada. É cada um escolher o que bate melhor, e só tem coisa boa saindo disso!
Tá preparado pra meditar? Bota isso na rotina do pré-vestibular que os resultados vão ser show! E se quiser mais ideias pra manter a cabeça no lugar, dá uma olhada em 7 motivos maneiríssimos pra entrar na facul. Vai que te inspira mais ainda!