BEM-ESTAR NAS ALTURAS: DESCUBRA 8 SACADAS PARA MANDAR BEM NA SAÚDE MENTAL
Ei, pessoal antenado na vida acadêmica e vestibulandos, segura essas dicas para manter a saúde mental lá em cima.
Sabemos que essa jornada de estudos pode ser uma montanha-russa emocional, então, bora conferir esses insights para garantir que a cabeça esteja na melhor vibe possível.
Antes de mergulhar nas dicas, vale a pena lembrar que corpo e mente são como dupla sertaneja, uma completa a outra.
Nada de separar esses brothers na prática, beleza? Então, cola com a gente para conferir essas sacadas!
Qual é o bicho da importância da saúde mental?
Antes de abrir o baú das dicas, deixa eu te contar a importância de dar um gás na saúde mental. Quando a mente fica na bad, tudo parece sair dos trilhos. A capacidade de brilhar e fazer coisas incríveis fica comprometida.
E, veja bem, nosso cérebro é meio que o maestro do corpo, regendo todas as funções. Se ele está meio down, o resto segue a marcha errada.
No lado físico, a bagunça mental libera um tal de cortisol, o hormônio do estresse, que deixa geral na tensão e atrapalha o relax.
O corpo sofre, e até substâncias vitais são prejudicadas. Imagine só, na hora de focar nos estudos, essa balbúrdia mental dificulta pra caramba a concentração e a tomada de decisões, principalmente nas paradas de testes e provas.
Tá vendo, são razões mais que suficientes para dar aquela atenção especial à saúde mental, né?
Como turbinar a saúde mental?
Compreendida a importância, bora para as dicas! Elas estão na pista da parte física e intelectual, então, solta o som!
- Relaxa, meu chapa:
Comece procurando atividades relaxantes para incorporar na rotina. Não precisa aderir ao estilo zen 24 horas por dia, mas arranja uns momentos sagrados para o seu eu relaxar. Pode ser meditação, yoga, ou até um rolê no parque. O importante é achar o esquema que te faz relaxar de verdade.
- Come na vibe certa:
Outra dica é manter uma dieta balanceada. A saúde mental está ligada ao que você come, então, nada de virar cobaia das dietas da moda. Consulte um nutricionista para não meter os pés pelas mãos nessa jornada alimentar.
- Domina o estresse:
O estresse pode ser o vilão, mas nem sempre. Tem o estresse pontual, aquele do perigo na esquina, e o crônico, que fica grudado o dia todo. O crônico é o verdadeiro vilão da história e precisa ser combatido. Se bater o estresse, lembra das coisas boas, tipo aquela playlist animada ou os planos grandiosos que você tem para o futuro.
- Check-up de vitaminas e minerais:
Cuidado também com os níveis de vitaminas e minerais no sangue. Se liga, é importante fazer um check-up e, se necessário, partir para os suplementos. Mas calma lá, nada de virar um farmacêutico sem consultar um profissional antes, hein?
- Se joga nos exercícios:
A prática de atividades físicas é quase uma poção mágica. Libera endorfina, essa tal substância que manda o estresse embora e melhora a saúde mental. Não precisa virar um atleta olímpico, só uma hora por dia já faz o truque.
- Leitura para a mente:
Desenvolver o hábito da leitura é outra jogada certa. Além de relaxar, ela manda o estresse pro espaço e ainda turbin
a as habilidades de comunicação e escrita, essenciais em qualquer área. Escolhe um livro que te faça esquecer dos perrengues do dia a dia.
- Dorme direitinho:
Não subestima o poder do sono. Seu corpo se recupera durante a noite, e uma boa noite de sono é vital para manter a mente tinindo. Faz aquele ritual antes de dormir, desliga os eletrônicos, tenta meditar, toma um chazinho. Seu cérebro agradece.
- Rotina na veia:
Ah, e não esquece da rotina. Nosso cérebro é fã de uma rotina organizada. Substitui os hábitos ruins por uns que vão fortalecer sua saúde mental. Disciplina é a chave do sucesso, meu amigo.
Conclusão
Então, com todas essas sacadas, você tem um verdadeiro arsenal para turbinar a saúde mental e mandar bem em tudo. Chega de perder tempo, põe essas ideias em prática agora mesmo!
Curte esse artigo? Se sim, bora conferir mais conteúdos interessantes. Dá uma olhada para entender de uma vez por todas se Psicologia pode ser considerada Medicina. Vai lá e tira essas dúvidas sobre os cursos!